piatto sano

Name: piatto sano
Prep time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 1 qb broccoli; 1 unità piantaggine; 1 qb cavolo cappuccio tritato; 4 cucchiai fagioli carioca; 2 unità bacchetta; 2 cucchiai olio d'oliva; 3 unità aglio schiacciato; 1 qb sale

🇧🇷Brasile

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(Português)

28 min(i)

1 porzioni

Rogério Silva

@rogeriosilva

Ingredienti
Modo di preparazione

broccoli1 qb
piantaggine1 unità
cavolo cappuccio tritato1 qb
fagioli carioca4 cucchiai
bacchetta2 unità
olio d'oliva2 cucchiai
aglio schiacciato3 unità
sale1 qb

Cuocete il platano, a fine cottura, ancora caldo, sbucciate la banana e schiacciatela aiutandovi con una forchetta. In una padella mettete l'olio e uno spicchio d'aglio schiacciato, quindi aggiungete la purea di banana e un pizzico di sale.
Cuocere i fiori di broccoli con sale e acqua. Lavate il cavolo cappuccio e in una padella mettete l'olio d'oliva e uno spicchio d'aglio, fatelo rosolare e aggiungete il cavolo cappuccio tritato, aggiustate di sale e fate rosolare per un minuto
In una padella mettete un filo d'olio d'oliva e fate rosolare i sobrethighs conditi, mettete un po' d'acqua e aggiustate di sale, fate cuocere a fuoco basso, finché non saranno cotti e le coredadas.
Assembla il tuo piatto secondo la foto, con fagioli, purè di banane, cavoli, broccoli e sobrethigh. piatto sano e nutriente