Almoço saudável

Name: Almoço saudável
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 2 unidade(s) ovos; 2 colher(es) de sopa arroz; 40 g couve flor; 40 g abobrinha; 2 colher(es) de sopa feijão cozido; a gosto sal; 2 unidade(s) alho amassado; 1 unidade(s) mussarela ( fatia); 1 colher(es) de sobremesa cebola picada; a gosto tempero verde

🇧🇷Brasil

15 min(s)

1 porções

Brito Ferreira

@comendocomosferreiras

Ingredientes
Modo de preparo

ovos2 unidade(s)
arroz2 colher(es) de sopa
couve flor40 g
abobrinha40 g
feijão cozido2 colher(es) de sopa
sal a gosto
alho amassado2 unidade(s)
mussarela ( fatia)1 unidade(s)
cebola picada1 colher(es) de sobremesa
tempero verde a gosto

Bate as claras em neve ,em seguida acrescente o sal ,tempero verde e a gema, em uma frigideira antiaderente e untada fio de azeite coloque a mistura, mantenha fogo baixo, coloque o queijo e dobre em formato de pastel.
Cozinhe a couve flor com água é sal .
Corte uma xícara de abóbora vermelha, refogue alho e coloque a abóbora sal, e pinca um pouco de água é deixa cozinhar em fogo baixo
Monte seu prato conforme a foto