AVEIA DORMIDA - Seu café da manhã mais saudável

Name: AVEIA DORMIDA - Seu café da manhã mais saudável
Prep time: 1 d
Total time: 1 d
Yield: 2 Porções
Ingredients: 1 xícara(s) -100g- aveia em flocos; 1 colher(es) de chá sementes de chia; 1 colher(es) de sopa cacau em pó 70% ou 100%; 1 colher(es) de chá canela em pó; 2 colher(es) de sopa uva-passa (branca ou preta); 200 ml leite quente desnatado ou vegetal; 1 unidade(s) banana amassada - nanica ou prata; 2 colher(es) de sopa nozes ou castanhas picadas (opcional); 1 colher(es) de sopa chocolate 60% picado (opcional)

🇧🇷Brasil

1 dia(s)

2 porções

Silvia Kotaka

@mamaevidasaudavel

Ingredientes
Modo de preparo

-100g- aveia em flocos1 xícara(s)
sementes de chia1 colher(es) de chá
cacau em pó 70% ou 100%1 colher(es) de sopa
canela em pó1 colher(es) de chá
uva-passa (branca ou preta)2 colher(es) de sopa
leite quente desnatado ou vegetal200 ml
banana amassada - nanica ou prata1 unidade(s)
nozes ou castanhas picadas (opcional)2 colher(es) de sopa
chocolate 60% picado (opcional)1 colher(es) de sopa

COBERTURA: 60g de chocolate 60% derretido Castanhas e nozes picadas (ou granola, chocolate picado, coco...) PREPARO: Em uma tigela coloque a aveia, as sementes de chia, o cacau, a canela e a uva-passa, misture bem então coloque o leite quente, misture bem e deixe descansar por uns 10 minutos. Amasse a banana e misture na aveia já hidratada. Coloque o chocolate picado e as nozes. Mexa bem e divida em potinhos, cubra com plástico filme e leve a geladeira de um dia para o outro ou por 6 horas. Prepare a cobertura derreta o chocolate de 30 em 30 segundos no micro-ondas ou em banho-maria. Retire a aveia da geladeira, que deve estar firme. Cubra com o chocolate derretido e espalhe as nozes picadas. Pode comer já em seguida, mas se preferir a cobertura mais firme leve novamente a geladeira por uns 15 a 20 minutos. RENDE: 2 a 3 porções razoáveis CONSERVAR: até 3 dias na geladeira CONGELAR: 20 dias ( retirar um dia antes de consumir) • MAIS RECEITAS NO CANAL YOUTUBE MAMÃE VIDA SAUDÁVEL