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- Ingredientes
- Modo de preparo
- Ovo de quintal3 unidade(s)
- Azeite1 xícara(s)
- Leite sem lactose ou vegetal2 xícara(s)
- Sal a gosto
- Pimenta do reino branca a gosto
- Farelo de aveia1/2 xícara(s)
- Polvilho azedo1/2 xícara(s)
- Farinha de aveia1 xícara(s)
- Quinoua em flocos2 colher(es) de sopa
- Salsa, cebolinha e coentro a gosto
- Tomate picado1 unidade(s)
- Páprica mix (tem receita aqui) a gosto
- Milho verde1 lata(s)
- Fermento em pó1 colher(es) de sopa
- Filé de sardinha low fodmap desfiado300 g
- Bata os ovos por 2 minutos.
- Enquanto isso coloque 1 fio de azeite em uma frigideira antiaderente. Coloque a Páprica Mix e Refogue. Vá pingando água para dissolver o tempero desidratado. Depois de dissolvido acrescente o tomate picado, refogue. Acrescente o filé de sardinha desfiado na frigideira. Corrija o sal. Agregue o tempeiro verde.
- No liquidificador acrescente o azeite, leite, sal, pimenta e bata. Junte as farinhas e bata. Junte o fermento e a quinoua e misture delicadamente.
- Em um refratário untado coloque metade da massa. (Ela fica aquosa mesmo. Vai dar certo!). Coloque o recheio de sardinha e espalhe o milho. Cubra com a massa.
- Leve ao forno pré aquecido por 35 minutos. E pronto!
- Considere porcionar e congelar.
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