Marmita fitness

Name: Marmita fitness
Prep time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 10 Porções
Ingredients: 500 g Frango desfiado ou carne moída ( patinho); 100 g Abóbora japonesa; 100 g Abrobrinha; 1 unidade(s) Brócolis; 100 g Mandioquinha; 1 unidade(s) Cebola; 5 unidade(s) Alho; 1 a gosto Coentro e cebolinha a gosto; 1 a gosto Tempero a gosto; 1 unidade(s) Manteiga e azeite

🇧🇷Brasil

1 hora(s)

10 porções

Josiane oliveira

@cozinhandoporhobby03

Ingredientes
Modo de preparo

Frango desfiado ou carne moída ( patinho)500 g
Abóbora japonesa100 g
Abrobrinha100 g
Brócolis1 unidade(s)
Mandioquinha100 g
Cebola1 unidade(s)
Alho5 unidade(s)
Coentro e cebolinha a gosto1 a gosto
Tempero a gosto1 a gosto
Manteiga e azeite1 unidade(s)

Cozinhe o frango, desfie e reserve
Refogue no azeite a cebola, alho até dourar, depois acrescer o frango já desfiado ou a carne e deixe refogar até secar toda a água que solta do próprio frango/carne, desligue o fogo e reserve
Lave e corte os legumes em cubos, em uma panela a vapor ou cuscuzeira coloque água e cozinhe os legumes a vapor, escorra o líquido e reserve
Em uma panela coloque a manteiga ou azeite, refogue alho e cebola, depois acrescente o legumes, coentro, temperos, mexa bem e desligue.
Montar as marmitas conforme sua preferência, sempre uma proteína, um carboidratos, um legumes
📢 Dicas Não cozinhar muito os legumes pois n hora de temperar ele pode virar purê; Praticidade para seu dia a dia sem se preocupar em manter a alimentação saudável e prática; Esta quantidade rende aproximadamente 10marmitas de 350ml cada; Podem ser congeladas e retirar para descongelamento no dia de consumo; Uma vez descongelado, nunca recongelar; Pode acrescentar a opção de arroz integral e qualquer legumes ou carboidratos de sua preferência;

Você gostou desta receita?

Receita de Marmita Fitness - Refeição saudável para o dia a dia.

Quem disse que comida saudável não pode ser saborosa? A marmita fitness é a prova de que é possível unir o útil ao agradável. Além de ser uma opção prática para quem busca uma alimentação equilibrada, ela também pode ser muito gostosa.

A marmita fitness é ideal para quem quer manter uma rotina saudável e não tem tempo para preparar refeições elaboradas todos os dias. Com ela, você pode levar sua comida para o trabalho, faculdade ou onde quer que vá. Assim, fica mais fácil resistir às tentações do fast food e garantir um cardápio balanceado.

Essa receita é perfeita para quem está em busca de um estilo de vida mais saudável. Ela combina ingredientes nutritivos e saborosos, como frango grelhado, arroz integral e legumes frescos. Além disso, é uma opção versátil: você pode variar os ingredientes conforme seu gosto pessoal.

A culinária fitness tem ganhado cada vez mais espaço no mundo todo. Ela surgiu como uma alternativa aos hábitos alimentares pouco saudáveis da sociedade moderna e se tornou um estilo de vida completo. A ideia principal é consumir alimentos naturais e evitar produtos industrializados ou com excesso de gordura e açúcar.

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