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- Ingredientes
- Modo de preparo
- Leite desnatado zero lactose100 ml
- Aveia3 colher(es) de sopa
- Chia1 colher(es) de sopa
- Whey protein (do sabor da sua preferência, eu use o de chocolate)2 colher(es) de sopa
- Frutas1 a gosto
- Em uma panela adicione todos os ingredientes , exceto as frutas. Mexa devagar até começar a engrossar e desgrudar da panela . Desligue o fogo , passe para um refratário e por cima pique frutas do seu gosto , gosto de usar : uva, banana, morango, maçã , as vezes acrescento tambem castanhas , fica uma delícia e super saudável. Agora é só aproveitar ou quente ou frio, fica ao seu critério !! Espero que gostem .
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