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Omelete de brócolis com arroz integral, couve flor e banana a milanesa.
Em parceria com
@delirec🇧🇷Brasil
1 hora(s)
1 porções
Alecio Santos
@aleciocheff- Ingredientes
- Modo de preparo
- Arroz integral100 g
- Ovos3 unidade(s)
- Couve flor100 g
- Banana1 unidade(s)
- Couve manteiga100 g
- Brócolis100 g
- Cebola1 a gosto
- Alho1 a gosto
- Sal1 a gosto
- Faça o arroz: na panela coloque, algo e o arroz, coloque sal e cubra com uns 4 dedos de agora acima do arroz. Certamente terá que ir colocando água até cozinhar. Rasgue o couve manteiga e misture no arroz
- Empane o couve flor e a banana, reseve. Deixe pra fritar quando o arroz estiver pronto.
- Faça o omelete: pique o brócolis, cebola e alho, quebre os ovos e misture. Coloque sal e leve a frigideira aquecida. Vire com a ajuda de um prato
- Agora que está tudo pronto aqueça o óleo e frite a banana e o couve flor.
- Monte o prato e sirva-se
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